A hipertrofia acontece na soma de treino, descanso e, principalmente, alimentação.
Você pode ter o melhor treino do mundo, mas sem superávit calórico bem calculado, proteína suficiente e recuperação, o músculo simplesmente não aparece na velocidade que poderia.
Eu monto o seu plano de hipertrofia com precisão: calorias para crescer sem acumular gordura, proteína distribuída ao longo do dia e ajustes conforme a sua resposta e o seu treino evoluem.
Sim, com um superávit controlado e proteína adequada, o ganho de gordura fica mínimo.
Ajusto as calorias e a estratégia para o seu metabolismo, é totalmente possível.
Sim, presencial em Vitória-ES e online.
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