Se as dietas que sempre funcionaram pararam de funcionar, o problema não é você.
Na menopausa, a perda de massa muscular e as mudanças hormonais desaceleram o metabolismo e concentram gordura no abdômen. Cortar cada vez mais calorias costuma piorar, porque derrete músculo e trava o resultado.
Eu inverto essa lógica: priorizo proteína, preservo e construo massa muscular e organizo as refeições para reativar o metabolismo. Emagrecer aqui é ficar mais forte, não mais frágil.
Porque o corpo perde músculo e muda o uso de energia. A solução é proteína, treino de força e um plano ajustado, não passar fome.
Atividade de força potencializa muito o resultado. Eu oriento a alimentação para acompanhar o seu momento, treinando ou começando aos poucos.
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